حمية الديتوكس على طريقة “بيونسيه” .. إليكِ ..!
هو حمية النجوم ؛ هو أفضل برنامج يساعد الجسم على التخلص من سمومه هو الحمية المفضلة لدى بيونسيه التي كشفت عن أن الديتوكس هو سرّها للرشاقة والطاقة ..!
ما هو نظام الديتوكس ..؟!
من أشهر طرق الحمية ، وهو الطريقة المثلى لتخلص الجسم من السموم والفضلات وذلك عن طريق مساعدة أعضاء الجسم على تحفيز عملية التخلص من السموم باتباع نظام غذائي صحي خالي تماما من المأكولات المصنعة والإضافات الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور بالكسل وكثرة النوم والصداع والإمساك بسبب هذه المأكولات التي تسبب تراكم السموم وبالتالي تقل قدرة الكلى والكبد على الأداء الوظيفي الطبيعي لهم ، ولهذا السبب فقد تم ابتكار هذه الحمية أو بالأحرى هذا النظام الغذائي المفيد لكل فرد ليس فقط لمن يبحث عن الرشاقة بل لكل شخص يريد لنفسه حياة صحية جيدة .
ماهو برنامج نظام الديتوكس ..؟!
اليوم الأول
الفطور:
كوب من الماء الدافئ ويعصر عليه ثمرة ليمون عند الاستيقاظ من النوم
شراب الطاقة!
اعصري المكوّنات التالية:
– قطعة من السبانج
– حبّة خيار واحدة
– تفاحة خضراء واحدة
– مقدار نصف كوب من عصير الليمون
– مقدار نصف ملعقة شاي من الزنجبيل المطحون
في وقت متأخّر من الصباح
جوز الهند المخفوق
– ملعقة طعام من بذور الشيا
– مقدار 250 ملل من حليب جوز الهند
– موزة واحدة
الغداء
حساء اليقطين
اخفقي ما يلي:
– بصلة حلوة واحدة
– جزرة واحدة
– أضيفي مقدار 200 ملل من مرقة الخضار، و400 غراماً من قطع اليقطين.
– أضيفي ملعقة طعام واحدة من اللبن الزبادي قليل الدسم واخلطيها حتى تصبح مخفوقة.
وجبات خفيفة وقت العصر
– كوب من توت العليق
– ثمرتان من الجوز البرازيلي
العشاء
سمك قد مخبوز وخضروات مطهية بالبخار
– انثري نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ونصف ملعقة صغيرة من جوز الطيب المطحون على شريحة من سمك القد.
– أضيفي عصير نصف ليمونة، وغطيها برقائق الألمونيوم ثم اطهيها في الفرن. قدمي السمك مع الهيليون واللفت المطهو جيدا بالبخار.
اليوم الثاني
الفطور:
كوب من الماء الدافئ ويعصر عليه ثمرة ليمون عند الاستيقاظ من النوم.
العصير الأخضر المنقى!
– 200 مل من ماء جوز الهند
– 1 ثمرة تفاح
– قليل من الخس
– قليل من اللفت
وقت الضحى:
عصير مضاد للأكسدة!
امزجي المكونات التالية سوياً:
– 1 ملعقة كبيرة من الكاجو
– 250 مل من حليب اللوز
– قليل من الفراولة
– قليل من التوت الأزرق
الغداء:
شوربة قرع مشوي حارة
– 1 بصلة حمراء
– 1 فص ثوم
– 170 جرام من قرع الجوز
– 1 حبة طماطم كبيرة
– ضعي المكونات في صينية الطهو، انثري نصف ملعقة من الكركم، ونصف ملعقة من الكمون، ونصف ملعقة من الكزبرة، ونصف ملعقة من الخردل. أدخليها الفرن. ثم ضعي المكونات في الخلاط مع 300 مل مرق الخضروات وأخفقيهم حتى يصبح القوام ليناً.
العشاء:
أومليت بالمشروم!
– 3 صفار بيضة
– 100 جرام من الريكوتا
– ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
– 200 جرام مشروم مطهو بالبخار
– فلفل
اليوم الثالث .
الفطور
كوب من الماء الدافئ وثمرة ليمون تعصر عليه عند الاستيقاظ من النوم
العصير الأخضر المنعش
– ثمرة أفوكادو صغيرة
– عصير برتقالة واحدة
– قطعة خيار
– قليل من البقلة
– قليل من السبانخ
الضحى:
عصير فراولة وبطيخ
– 200 جرام من الفراولة
– قطع من البطيخ
– 100 جرام من ماء جوز الهند
الغداء
شوربة الجزر
شوربة الجزر والكزبرة
– عصير بصلة واحدة
– نصف حبة بطاطا حلوة
– 3 جزرات
– حبة طماطم كبيرة
– 300 مل من مرق الخضروات
– اغلي المكونات حتى يصبح قوامها ناعما، وأضيفي مقداراً ضئيلاً من الكزبرة للتزيين. اضربي المكونات حتى يلين قوامها.
العشاء:
سمك السلمون بفول الصويا والزنجبيل مع الخضار المشوي
– ضعي على قطعة من فيليه سمك السلمون ملعقة كبيرة من صلصة الصويا قليلة الملح وربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ثم ضعيها في الفرن. يقدم مع الطماطم المشوية وخليط من الفلفل والسبانخ المطهو بالبخار.
من هم الممنوعن من تطبيق هذا النظام ..!؟
يجب الامتناع عن اتباع هذا النظام للمرضى المصابين بالأمراض المزمنة مثل فقر الدم (الأنيميا) أو مرضى السكري والضغط ومرضى الكلى ومرضى القلب والسرطان وغيرها من الأمراض المزمنة .. وكذلك لا ينصح للأطفال والمراهقين باتباع هذه الحمية لحاجتهم إلى تناول كميات كافية وشاملة من العناصر الغذائية وكسب السعرات الحرارية والبروتينات لأن هذه المرحلة من العمر من أهم المراحل في بناء الجسم ولا يمكن الاستغناء عن أي عنصر من العناصر الغذائية .وأيضاً يجب الامتناع عن اتباع نظام الديتوكس للنساء الحوامل والمرضعات رضاعة طبيعية لحاجة الأم والجنين على نظام غذائي متكامل وخاصة البروتينات !
