ما هي الأسباب التي تمنعك من الوصول للوزن المثالي؟
تجد الكثير من الفتيات أن وزنهن قد ازداد نتيجة لعادات خاطئة في تناول الطعام، والاعتماد بشكل كبير على الوجبات السريعة، مما يجعل الكثير منهن يأخذن القرار لإتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، وقد تستمر في إتباع هذا النظام لعدة أسابيع دون جدوى في إنقاص الوزن!
ومن خلال هذه المقالة سوف نطرح عليك بعض السلوكيات والعوامل التي تمنعك من الوصول للوزن المثالي:-
١) اجعلي أمامك جدول يومي:-
يجب عليك أن تعلمي أن تناول الطعام يجب ألا يكون عشوائيا، وأن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تقسمي وجبات الإفطار و الغذاء والعشاء، وأن تجعلي وجباتك الدسمة في أوقات الظهيرة، وأن تكون وجبة العشاء مكونة من الزبادي أو البيض المسلوق أو الجبن، وأن تكوني على استعداد للشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم بتحضير طبق من السلطة أو الفواكه الطازجة وكذلك المكسرات.
٢) لا تتوقفي عن تناول الطعام.
لعلك شعرتي بالدهشة من العنوان!
ولكن في الحقيقة أن هناك بعض الأنظمة الغذائية تتطلب أن تتوقفي عن الطعام لفترة طويلة من اليوم مثلا ٦ أو ٧ ساعات، وهناك البعض يقول بأنه يجب الامتناع عن تناول الطعام بداية من السابعة مساءا، وهذا بالطبع خطأ، صحيح أن معدل الحرق يقل في الساعات المتأخرة من الليل نتيجة لقلة الحركة، ولكن هذا لا يعني الامتناع عن تناول الطعام لأن الامتناع عن تناول الطعام سيجعل شهيتك للأكل تزداد.
٣) لا تتناولي المعلبات الخاصة بالرجيم.
تحرص بعض شركات الأغذية على إنتاج أطعمة خاصة بالرجيم كعلب المعكرونة أو الأرز والكيك، وحتى العسل والمربى، ويفضل عدم تناول مثل هذه الأطعمة؛ لأنها تحتوي على بعض المواد الحافظة والسكريات المصنعة، والدهون المشبعة، وقد تضر بالجسم وتتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنها ممكن أن تزيد أو تقلل من مستوى السكر بالدم، والأفضل الاعتماد على المنتجات الطبيعية.
٤) احرصي على تناول البروتينات.
إن البروتينات تعمل على خفض الوزن، والنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، ونسبة قليلة من الكربوهيدرات، يمكن أن يساعد في خفض الوزن الزائد في فترة وجيزة جدا.
كما أن البروتينات تدخل في تركيب الشعر والأظافر؛ فلذلك هي تضمن لك تحقيق وزن مثالي دون الإضرار بصحة الجسم.
ويمكنك الحصول على نسبة عالية من البروتينات من اللحوم والجبن والبيض والبقوليات وأيضا الحبوب الكاملة.
ويجب أن تعلمي عزيزتي أن بانتباهك للأربع النصائح الآتية، ستستطيعين تحقيق ما تريدين.