أحسن الأطعمة لنقاء بشرتك من السموم

يوجد العديد من الأقاويل في أيامنا هذه عن الأطعمة التي تنقي الجسم والبشرة من السموم, وهناك الكثيرون من يقومون بتناول هذه الأطعمة بهدف مكافحة الشيخوخة, وهناك من يتناولها للتخفيف من الوزن, وهناك من يتناولها ليحصل على بشرة خالية من العيوب والتجاعيد, وسوف نتعرف سوياً على أفضل الأطعمة التي تنقي الجسم والبشرة من السموم فيما يلي:

1- البنجر

يحتوي البنجر على فيتامينات متعددة مثل: فيتامين B3,B6,C, وأيضاً يحتوي على البيتا كاروتين الذي يعمل على تنشيط عملية تنقية السموم من الجسم, والبنجر مفيد جداً لصحة الكبد والمثانة وهو الذي يساعد في سرعة عملية التنقية, كما أن البنجر يحتوي على ألياف تساعد في عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

2- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تعمل على إخراج السموم من الجسم, ويتجنب العديد من الأشخاص الأفوكادو لإحتوائه على الدهون, ولكن نعلمك أنه يحتوي على الدهون الغير مشبعة مثل: الأوميجا 3 التي تفيد الجسم بكثرة, وتقلل من الكوليسترول في الدم.

3- التفاح:

يحتوي التفاح على الكثير من الألياف التي تمتص السموم, وتساعد أيضاً في عملية الهضم وتنظيم سرعة حركة الأمعاء مما يساعد في سرعة التخلص من السموم خارج الجسم, وتفيد أيضاً الألياف في تنظيم مستوى السكر في الدم.

4.الرمان:

يعمل الرمان على تنقية الجسم من السموم, بالإضافة إلى أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي البشرة من علامات الشيخوخة مثل: البقع والتجاعيد, وهو من الوجبات السهلة فيمكنك وضع حبوب الرمان على حبوب الإفطار صباحاً أو تناوله في طبق سلطة الفواكه أو يمكن عمله عصير.

الليمون:

يعتبر الليمون من أكثر ما يستخدم وأشهرها في تنقية السموم, فيعالج الليمون إضطرابات المعدة إذا تم تناوله في صورة عصير ساخن بدون أي إضافة للسكر على الريق, كما يمكننا إستخدامه على السلطة كبديل للخل.

الثوم والملفوف:

يعتبر الثوم من مضادات البكتريا والفطريات والفيروسات, ويحتوي كلاً من الثوم والملفوف على الكبريت الذي يتجانس مع المعادن الضارة للجسم ويطردها خارجه, ويمكن تناول الثوم إلى الأطعمة المختلفة, كما يمكن تناوله بدون طهي, بالإضافة إلى أن تناول الملفوف يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.

الزنجبيل:

كل المواد المنقية للسموم لا تكتمل بدون ذكر الزنجبيل, فهو يعمل على تسريع حركة الأمعاء وسرعة خروج السموم من الجسم, فيمكنك تناوله بإضافته إلى الشاي مع القليل من الليمون.