لجسم مثير .. مارسي رياضة “كيم كاردشيان” .. إليكِ ..!

لاتزال نجمة الواقع والسوشال ميديا تثير التساؤلات حول خصرها النحيل ومؤخرتها البارزة .. وهو الجسم الذي اصبح مرغوب من قبل أغلب الفتيات اللواتي يسعيّن إلى الوصول إلى جسمها بأية طريقة .. ولتجنب اضرار وخطورة عمليات التجميل .. دعينا نقدم لكِ أبرز التمرينات التي تتبعها كيم يومياً في سبيل المحافظة على جسم الساعة الرملية .. وإليكِ أبرز التمارين الرياضية ::

في برنامجكيم كاردشيانالرياضي فإنها تسعى للحصول على أنواع كثيرة من الرياضات .. أبرزها

1- المشي:

وهي رياضة كيم المفضلة لأنها من أفضل التمارين التى تحسن الدورة الدموية ، ومن السهل ممارسة المشي فى أى مكان، ولا يحتاج لأجهزة رياضية، لكنه فقط يحتاج اختيار حذاء مناسب ومريح ..

2- السباحة:

هي أيضاً من الرياضات المحببة لكيم والتي تنشط الدورة الدموية ، ومن السهل ممارستها، حيث إن السباحة تجعل المرأة لا تشعر بوزنها مهما كان

3- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة :

حيث أنكِ تكوني واثقة أن أى تمرين تمارسيه هو آمن بالنسبة لكِ، وآمن أيضا على جنينك، وياحبذا إذا كنتِ تمارسين هذه التمارين مع بعض الحوامل مثلك ستستمتعين كثيراً وستشعرين بالألفة والإطمئنان ..

4- الرقص:

وهي المحببة لكيم التي تعتبرها منشطة للدورة الدموية، لذا يمكنكِ القيام به فى منزلك، لكن احذري أي حركات عنيفة مثل القفزات أو الدوران ..

5- اليوجا:

هو أكثر تمرين تعشقهُ كيم ؛ لأن اليوجا من التمارين التى تحافظ على قوة العضلات، وتحافظ على مرونتكِ ، لكن ينبغي ممارسة اليوجا ضمن برنامج مع ممارسة المشي أو السباحة أو أى تمرين آخر يعمل على تحسين دورتك الدموية..

6- تمارين التمدد:

من التمارين الرائعة التى تحافظ على رشاقة الجسم بحسب كيم هي هذه الرياضة التي تمنع الشد العضلي، لكن أيضا حاولي أن تمارسي معها أى تمرين من التمارين التى تحسن دورتك الدموية ..

7- رفع الأثقال :

وهي الرياضة التي تحرص كيم على مواظبتها ؛ فإذا كنتِ مواظبة على ممارسته باستمرار فإنكِ سوف تتمتعين بجسم مثالي .. ولكن باتباع عدة محاذير بتقليل الأوزان التي تحمليها، وأن تحافظي على حركتك بطيئة وتتحكمي فيها وغير ذلك من المحاذير..