الاستعداد النفسي و الجسدي للحمل

يجب أن تعلمي سيدتي أنه كلما كان الحمل مخططا له كلما كان استقباله مريحا و سهلا، بعكس الحمل الذي يكون مفاجئا. لذلك يقدم الدكتور عبد الحميد السبيلي استشارة أمراض النساء و الولادة أهم الاستعدادات الضرورية نفسيا و جسديا قبل التفكير في الحمل.

أولا: ملاحظة زيادة الإفرازات المهبلية التي تكون سائلة و رطبة و لونها أصفر عند اقتراب حدوث الإباضة. ثانيا: زيادة الرغبة لإقامة العلاقة الزوجية، مع وجود شعور غير مريح في جانب واحد من منصف البطن. ثالثا: الخصوبة في سن 35 تكون نصف ما كان في سن الخامسة و العشرين، و تقل بالربع مرة أخرى في سن الأربعين ما كانت عليه في 35 عاما. رابعا: 92 بالمائة من النساء المتزوجات يحملن في ظرف سنتين من الزواج، إذا لم يتم استعمال طرق منع الحمل، في حالة إقامة العلاقة الزوجية بطريقة منتظمة مع الأزواج بمعدل علاقة كل يومين خلال هذه المدة في حين 8 بالمائة فقط لا يحملن في أول سنتين. خامسا: عوامل الخصوبة تختلف بتقدم السن، فالبويضات تصبح أقل كما أن بطانة الرحم تصبح أرق و الإفرازات المهبلية تصبح قليلة التقبل للحيوان المنوي. سادسا: يجب أن تعلمي أن الوزن الزائد يقلل فرص الحمل.

الاستعدادت الجسدية و النفسية أولا: توقفي عن تناول حبوب منع الحمل قبل شهرين من بدء محاولات الحمل. ثانيا: يجب أن يكون الزوج كذلك مستعدا نفسيا للإنجاب. ثالثا: ابدئي بخسارة القليل من الوزن او زيادته إذا كان تحت المستوى المطلوب. رابعا: ابتعدي عن المواد الدهنية و استبدليها بالألياف الغذائية و مارسي الرياضة قدر الإمكان. خامسا: اختاري الطعام الصحي المتوازن و لا تتبعي الحميات القاسية. سادسا: تناولي الكثير من الخضار و الفواكه بمعدل خمس حصص في اليوم و لا تنسي النشويات كالخبز و المعكرونة و الأرز و البطاطس. سابعا: أدرجي السمك في نظامك الغذائي لمرتين في الأسبوع على الأقل، و لا تهملي مشتقات الحليب و الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحم الأحمر و البقوليات و الفواكه الجافة و الخبز.

ثامنا: تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك منذ أن تفكري في الإنجاب و استمري عليه حتى الأسبوع 12 من الحمل. تاسعا: انتظر أن تعود ادلورة الشهرية بشكل طبيعي حينها يمكنك البدء بمحاولات الحمل. عاشرا: قد تشتاقين لأحد أنواع الفواكه أو الخضار التي ليست في موسمها و هذا يدل على حاجة الجسم إلى عناصر غذائية معينة. الحادي عشر: يجب أن تخضعي لفحص جسدي كامل من 3 أشهر إلى سنة قبل التفكير بالحمل. الثاني عشر: اجري مسحة عنق الرحم بانتظام.