الأطعمة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة

الكثير منا لا يهتم بنوعية الطعام التي يتناولها بالرغم من حرصه على الحصول على جسم رشيق والوصول إلى وزن مثالي، والحقيقة أن نوعية الطعام التي نتناولها تؤثر تأثيرًا كبيرًا على حالة الجسم ووزنه، نقضي معظم أوقاتنا خارج المنزل سواء للعمل أو الدراسة وفي معظم الأوقات نأكل ما يعرف بوجبات التيك أواي والمعروف عنها أنها غنية بالدهون المشبعة التي تسبب زيادة كبيرة في وزن الجسم، بالإضافة إلى الأضرار الصحية التي تسببها، كما أن المشروبات الغازية وهي السبب الأكبر لهشاشة العظام.

الآن، أصبح من السهل الحصول على جسم مثالي والتخلص من الوزن الزائد، وأيضًا من يمتلك جسمًا رشيقًا يمكنه المحافظة على هذا الجسم من خلال إتباع الحمية التي نقدمها لكم اليوم، نقدم لكم 5 أنواع من الأطعمة الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، يقول المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية الدكتور هيذر منغاري بأن بعض الأغذية تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تساعد في الحد من الرغبة الشديدة للأكل والتخلص من الوزن الزائد، لذا عليك أن تكتب هذه الأطعمة في أول القائمة التي تصطحبها إلى السوبر ماركت، وهذه الأطعمة هي:

1- الفاصوليا: بالإضافة إلى أنها رخيصة الثمن، فهي غنية بالبروتين كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتمتاز ببطء هضمها.

2**– الشوكولاتة السوداء:** في دراسة أُجريت ثبت أن من تناولوا الشوكولاتة السوداء أكلوا البيتزا بنسبة 15% أقل من أولئك الذين تناولوا الشوكولاتة بالحليب.

3**– الحساء:** بدء وجبة الطعام بصحن من الحساء يساعد على تقليل كمية الوجبة المُتناولة بعده، الحساء يحتوي على 100 إلى 150 سعر حراري.

4**– التفاح:** التفاح من الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن لاحتوائه على كثير من الألياف، ويفضل تناول حبة كاملة من التفاح بدلًا من العصائر وخاصةً المصنعة.

5- المكسرات: تناول حفنة صغيرة من اللوز والفول السوداني والجوز يساعد في  تقليل الوزن، وأوضحت الكثير من البحوث أن من يتناولون المكسرات يأكلون بشكل أقل في الوجبات الأساسية.