فوائد الموز في إنقاص الوزن

يعتقد البعض أن فاكهة الموز من الفواكه المثالية لمن أراد إنقاص وزنه، أو حتى للحفاظ على وزنه الحالي بجانب إتباع نظام رجيم سليم وصحي مع ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تناسبه، فالموز يحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم الطاقة التي يحتاج لها لأداء أنشطته اليومية، كما أنه يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب6 الذي يساعد في الحفاظ على جهاز المناعة حتى يقوم بأداء عمله، ويوجد به أيضا بعض العناصر والمعادن الهامة للجسم كالبوتاسيوم، والذي يعمل على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ويوجد في فاكهة الموز بعض الألياف كما أنه خالي تماماً من الدهون.

وتتميز فاكهة الموز بأن عدد سعراتها الحرارية قليلة جداً، وعند تناول حبة واحدة من الموز ستساعد على كبح الشهية، ومن ثم يتم التقليل في كمية الطعام المتناولة، وبهذا يؤدى إلى إنقاص الوزن، والموز يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأنه يحتوي على فيتامينات والتي تعمل على تحويل الطعام إلي طاقة.

من أهم هذه الفيتامينات الموجودة في الموز الثيامين والنياسين وحمض الفوليك وفيتامين ب6، والألياف الغير قابلة للذوبان لأنها تلعب دورا هاما للمساعدة في عمليات تخفيف الوزن، وللعلم بأن هذه النوعية تساعد على حركة الأمعاء، وبهذا تعمل على التخلص من الفضلات بشكل سريع وسهل، كما أن نسبة السكر في الدم عند تناول الموز تصبح منخفضة وبهذا يساعد على إنقاص الوزن.

كما أن للموز فوائد عديدة أخرى مثل أنه يساعد على التغلب على الاكتئاب، ويزيد من تدفق الدم والذي يعمل على عدم الإصابة بفقر الدم الناتج عن الحديد، ويعمل على نمو البكتيريا النافعة التي تتواجد في الأمعاء.

ويعمل الموز على إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تعمل على امتصاص المواد المغذية، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض المزمنة، والوقاية من السرطان مثل سرطان الكلى أو سرطان الدم، ويساعد تناول حبات الموز في إنقاص درجة حرارة الجسم وتهدئته، وكذلك يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، وكذلك يعالج قيء الحوامل في فترة الصباح، ويعالج أمراض القلب والسكتات القلبية، ويعالج الإمساك لأنه غني بالألياف.

ويوصى بتناول 3 حبات من الموز على وجبة الإفطار، فهو يعمل على منح الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة في الوجبات، وبهذا تقل السعرات الحرارية المتناولة فيقل الوزن.