7 عادات صحية تُخلصكِ من الوزن الزائد ؛ اكتشفيها واتبعيها … إليكِ ..!

هل مللتِ من الحميات الغذائية ..؟؟

هل كرهتِ الوصفات والخلطات الطبيعية؟؟؟

هل سئمتِ من الرياضة التي لم يستجيب لها جسمكِ؟؟!

إذاً آهلاً بكِ إلى عالم الحيل الذكية لخسارة الوزن الزائد بدون رياضة أو حميات أو وصفات .. وإليكِ البدائل السبعة

1 اكثري من شرب الماء ؛ لأن شرب الماء بشكل كاف يُساعد في زيادة معدل الحرق في الجسم والهضم مما يساهم في التخفيف من الوزن. كما وأشارت أحدى الدراسات أن شرب كوبين من الماء الدافئ كفيل بتسريع الاستقلاب في الجسم بالإضافة إلى ذلك فإن شرب الماء قبل الوجبات يخفف من الجوع ويخفف من الشهية مما يدفع الإنسان لتناول الطعام بشكل أقل ..

2 يجب الأبتعاد عن تناول الخبز الأبيض والمعكرونة والباستا والمعجنات وغيرها من المواد التي يدخل الطحين الأبيض في تركيبها لأن هذه المواد تؤدي إلى السمنة ؛ وسمنة البطن بوجه خاص ويجب أن تستبدل بالأغذية المعصنوعة من الحبة الكاملة لأنها تكون غنية بالبروتينات والالياف ولا تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ولا انتفاخ في البطن

3 يجب ألا يتم إهمال وجبة الإفطار أبداً .. وأن تكون هذه الوجبة هي الوجبة الرئيسية لكِ في اليوم ؛ لاسيما أنهُ إذا تم إهمال وجبة الإفطار بشكل دائم فسيتم بطئ عملية الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون مع الزمن, بالإضافة لذلك فإن حرمان الجسم من الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى إفراز هرمون الجوع في الدم مما يجعل الإنسان يتناول كميات كبيرة جداً من الطعام لاحقاً مما يؤدي إلى زيادة في الوزن

4 احرصي على الإبتعاد عن الوجبات السريعة والجاهزة التي لا تقدم أي فائدة للجسم سوى السعرات الحرارية والسمنة والامتناع أيضاً عن شرب الصودا والمشروبات الغازية حتى وإن كانت خالية من السكر والاكثار من تناول الأغذية الصحية والخضروات والفواكه والقيام بطهي الطعام بشكل صحي باستعمال الزيوت الصحية وليس السمنة أو الزبدة

5 احرصي على أخذ القسط الوافر من النوم ؛ لأن قلة النوم تؤدي إلى خلل في الجسم وإفراز هرمونات الجوع وتثبط افراز الهرمون المتحكم بالجوع مما يؤدي الشهية المفرطة لتناول الطعام وبوجه خاص ليلاًز لذلك يجب أن يتم الحصول على قسط وافر من النوم الليلي وأن يتم تريح الجسم حتى يتمكن الجسم من العمل بكفائة عالية ويتم التحكم بهرموناته ..

6اهملي وجبة العشاء من نظامكِ الغذائي .. لأن الطعام المتناول في الليل لا يهضم ويتراكم على شكل دهون ؛ لذا يجب أن يتم التوقف عن تناول الطعام قبل موعد النوم بما لا يقل عن أربع ساعات لنتائج كبيرة في التخلص من الوزن الزائد ..

7 وآخيراًلاتهملي وزن جسمكِ آبداً بل احرصي على وزنهِ بإستمرار عبر ميزانكِ الطبيعي ؛ إذ أثبت أحدى الدراسات أن القيام بوزن الجسم بشكل مستمر يساعد بشكل كبير على التخفيف من الوزن بسبب المراقبة المستمرة ..