هكذا تخففين أعراض الوحام خلال الحمل

صحيح أن الحامل تواجه مجموعة من المتاعب خلال بداية الحمل، لكن هذه المتاعب النفسية و الصحية تختلف من امرأة إلى أخرى خلال رحلة الحمل الشاقة و التي لا تنتهي إلا بالولادة. و تكون أصعب فترة هي أربع شهور الأولى حيث أن فترة الوحام تحدث فيها عدة تغييرات في الجسم و يظهر عليها الإعياء و التقيؤ المستمر و التعب و تعاني من حساسية مفرطة.

أعراض الحمل الرئيسية أول أعراض الحمل هي انقطاع الدورة الشهرية و هو دليل على حدوث الحمل، ثم تبدأ أعراض أخرى في الظهور كالغثيان و القيء خاصة في الصباح و بعد الاستيقاظ، و هناك أعراض أخرى تختلف بين النساء مثل تضخم الثديين و ثقلهما و الشعور بالتعب و الإجهاد و الرغبة في النوم طويلا.

كما قد تصاب المرأة الحامل بحكة و تنميل في الثديين خصوصا في منطقة الحلمات كما تكثر مرات التبول رغم عدم وجود بول في الجسم، و لكنها تبقى أعراض نسبية تختلف من سيدة لأخرى و لكنها شائعة، خاصة القيء المستمر بين جميع النساء، علما أن هناك نساء لا يشعرن بأي من هذه الأعراض على الإطلاق.

في هذا المقال نقدم لكِ عدة طرق لتخفيف أعراض الوحام خلال فترة الحمل.

شغل النفس عن التفكير الدائم في الحمل: حاولي التنزه مع الصديقات أو زيارة الأقارب أو القيام بأمور أخرى غير التفكير ليساعدك على تخفيف أعراض الحمل و نسيانها قليلا.

عدم التفكير في أعراض محددة: يجب أن لا تفكري في القيء أو الغثيان مثلا لأن ذلك يشجع على حدوثه بشكل أكبر من العادي.

لازمي السرير صباحا: لحل مشكلة القيء المستمر يمكنك أن تلزمي السرير لفترة معينة بعد الاستيقاظ أو تناول الفطور على السرير و البقاء ربع ساعة بعدها، فهذا يمنع تشنج العضلات الخاصة بالمعدة للوقاية من القيء.

الابتعاد عن المواد الدهنية صباحا: تجنبي قدر الإمكان الوجبات الصباحية أ والإفطار الذي يحتوي على المواد الدهنية ، بحيث يمكن اختيار طعام خفيف أو شرب الحليب مع العسل أو تناول الكورن فلكس مع بعض الفواكه.

املئي معدتك في الصباح: احرصي على أن تكون معدتك دائما مملوءة بالطعام في الصباح بحيث تتناولين وجبات خفيفة في كل فترة قصيرة فتعمل المعدة طوال الوقت و ذلك يمنع القيء و الغثيان. سمكن كان تعتمد على القليل من البسكويت مع الحليب أو الكاكاو بين الوجبات فهذه الوجبات مفيدة للجسم و هي خالي من السعرات الحرارية العالية و لا تضر بصحة الجنين.