نصائح لحواء لزيادة وزنها

تهتم النساء بجمال أجسامهن ورشاقتهن ليظهروا بالصورة التي تعكس النشاط والحيوية والصحة الجيدة، ويزيد الاهتمام بهذه الجوانب لاسيما في فصل الصيف، والذي يتطلب لبس الملابس الصيفية التي تساعد في إبراز الأجسام الرشيقة المتناسقة؛ على أن الاهتمام بالجسم بشكل موسمي وبصورة مفاجئة يسبقها ويليها فترات طويلة من التراخي والتكاسل، إنما لا يعكس صحة ولياقة الجسم، وهو الأمر الذي يتطلب اهتمامًا دائمًا ومن جميع النواحي، وليس فقط الاهتمام بالشكل العام للجسم دون أساس صحي ودون نظام غذائي سليم يقوم عليه الجسم؛ لذا سنحاول في هذا المقال طرح بعض النصائح التي تساعد حواء في الحصول على شكل رشيق وجسم متناسق، وزيادة الوزن بصورة سليمة لا تتسبب في حدوث السمنة، ومن هذه النصائح:

الحرص على تناول الطعام الصحي الغني بالعناصر المهمة لجسم الإنسان، والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات، كما أنه توجد المكملات الغذائية التي تحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم، وتكون في الأغلب على شكل مسحوق أو بودر يتم تناوله بعد إذابته في اللبن أو الماء، مع ضرورة الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فضلًا عن تناول العصائر بأنواعها وخاصة تلك المضاف إليها اللبن، وكل هذه الأطعمة تساعد على زيادة الوزن بصورة جيدة.
الحرص على ممارسة الرياضة، ويفضل أن تكون ممارسة الرياضة بصفة يومية وخاصة في الفترة الأولى ثم بصفة دورية بعد ذلك؛ فالرياضة تساهم في تحسين عمل الدورة الدموية وتنشيطها، وينصح بممارسة التمارين الرياضية من خلال النوادي المخصصة لذلك؛ وذلك حتى يمكن الاستعانة بتوجيهات المدربين الرياضيين الذين يحددون التمارين المناسبة والواجب ممارستها في كل مرحلة من مراحل الجسم، وبناءً على معايير مختلفة مثل الطول والوزن والعمر وغيرها، ومع التقدم في ممارسة التمارين الرياضية سيكتسب الجسم الوزن الصحي المناسب، كما ستساهم تلك التمارين في نحت الجسم وتشكيلة بصورة متناسقة.
في حالة الرغبة في اكتساب الوزن يجب التوقف عن بعض العادات والسلوكيات الخاطئة مثل التدخين؛ فمن المعروف أن الإقلاع عن التدخين يساعد جدًا على اكتساب الوزن ورجوع الحيوية والنشاط إلى الجسم، كما يجب الحرص على الحصول على قسط وافر من النوم فعدم انتظام النوم والأرق يؤدي إلى خسارة الوزن وتدهور الحالة الصحية لجسم الإنسان، كما يجب الحد من تناول المأكولات سريعة التحضير أو الجاهزة وتلك مجهولة المصدر وغير الصحية، فالمواد الضارة التي يكثر تواجدها في مثل هذه المأكولات قد تساعد في زيادة الوزن ولكن بصورة غير صحية وتسبب السمنة.
كما يجب الحرص على توازن الحالة النفسية والمزاجية؛ فمن المعروف أن القلق والتوتر يؤديان إلى اضطراب في إفراز الهرمونات مما قد يسبب النحافة وخسارة الوزن بصورة كبيرة أو حتى زيادته بصورة مفرطة تصل بالجسم إلى حد البدانة.