تعرفي على ريجيمك الخاص حسب برجك

غالبا الخيارات الغذائية تكون مرتبطة ببعض العادات التي نقوم بها و لكن هل تعلمين أن ذلك يعود بدوره إلى شخصيتك؟ الاجابة هي نعم فكل شخصية تميل لبعض التصرفات أكثر من غيرها مما يجعلها تقوم ببعض التصرفات المشابهة التي تسبب زيادة الوزن. تعرفي الآن على ريجيمك من خلال برجك.

الحمل استغلي طاقتك في ممارسة الرياضة خاصة تمارين القلب مثل السباحة لأنها تساعدك على خسارة الوزن براحة أكبر. و حاولي التخلص من شعورك بالضغط الذي يجعلك تتناولين الطعام بكميات كبيرة.

الثور ابدئي بحركات رياضية بسيطة مثل المشي و حاولي أن تمتنعي عن الصلصات الدسمة و المشروبات الغازية. أنت تحبين البروتين و لكن لا يجب أن تستهلكي اللحوم الدسمة. تناولي كأسا من الماء قبل تناول وجبتك الغذائية و عززي وجبتك بالخضار الخضراء.

الجوزاء يجب أن تختاري الأطباق السريعة و السهلة التحضير كالأسماك المطهوة في الفرن و السلطات و اللحوم البيضاء و الفواكه الطازجة. لا تستهلكي المعجنات التي تصنع من الزبدة و ركزي على زيت الزيتون و جبنة الريكوتا.

السرطان أفضل طريقة للتخلص من التوتر و الاكتئاب هي الرياضة. فإذا فكرت في تناول الشوكولاته اخرجي لممارسة رياضة المشي أو التنزه رفقة صديقتك. لا تتناولي الحلويات أكثر من مرتين في الأسبوع فقط و ركزي على الفواكه الموسمية الحمراء.

الأسد لا تتناولي الكثير من الطعام في ساعات الصباح. حاولي إدماج مشتقات الحليب البيولوجية الخالية من الدهون و الفواكه في نظامك. أعدي أطباقك بنفسك و استعملي الجبنة الطازجة بدل الكريمة و زيت الزيتون بدل الزبدة و البهارات بدل الصلصات.

العذراء مارسي الرياضة بدل التفكير في كيفية إنقاص الوزن. تناولي الطعام بشكل عادي و تحركي باستمرار و لكن احذري النقص من البروتين. تناولي الحبوب الكاملة أو البقوليات إذا كنت نباتية و كذا اللوز النيء.

الميزان حاولي ممارسة الرياضة رفقة إحدى صديقاتك. و إذا شعرت بالتوتر أو الاستياء لا تلجئي للطعام. أما إذا أحسست بالجوع فأفضل خيار هو تناول الفواكه الطازجة و شرب الكثير من الماء.

العقرب حسني من نظامك الغذائي و تجنبي اكتساب الوزن بالحرص على الابتعاد على التدخين و القهوة و ممارسة تمارين اللياقة البدنية. تناولي الخضار و الفواكه الموسمية و حاولي الموازنة بين السعرات الحرارية التي تأكلينها.

القوس من الأفضل أن تمارسي التمارين بشكل جماعي كي تحرقي أكبر عدد من السعرات الحرارية الزائدة. أما في النظام الغذائي فيجب أن تتناولي الأطعمة الغنية بالبروتين و الألياف مثل البيض و الخبز المصنوع من القمح الكامل و لا تتناولي الطعام بعد العاشرة ليلا. لا تأكلي الوجبات السريعة أبدا.

الجدي تجنبي قدر الإمكان تناول المأكولات الدهنية و السكريات و اختاري اللحوم البيضاء الخالية من الدسم و النشويات. مارسي رياضة البيلاتس و اليوغا دون مبالغة و حوالي الاسترخاء بين الحين و الآخر.

الدلو احرصي على تناول طعامك ببطء و بشكل متوازن. لا تستغني عن وجبة الإفطار و اضبطي مواعيد الأكل دائما، و اختاري من الأطعمة تلك المطهوة على البخار خاصة الخضار و الفواكه و عززيها بالنشويات و البروتين.

الحوت من الضروري أن تتحكمي في انفعالاتك التي تجعلك تتناولين الكثير من الطعام. مارسي رياضة السباحة و حاولي الاسترخاء و تناولي الكثير من الماء لتحصلي على هضم جيد. ركزي على ثمار البحر و الخضار و الفواكه الموسمية و الاجبان الخالية من الدسم.