علاجات طبيعية مذهلة للتخلص من آلام الدورة الشهرية

على الرغم من أن الدورة الشهرية هي شيء طبيعي بالنسبة للنساء، إلا أنه مؤلم جدا لمعظمهن، سواء جسديا أو عاطفيا، حيث أنها تسبب التقلصات والآلام وعدم الراحة والعصبية، بالتأكيد فإن المسكنات يمكن أن تساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، لكنها ليست الأفضل لجسمك وقد تسبب لك بعد الأضرار، دعينا نلق نظرة على بعض العلاجات الطبيعية الناجعة لآلام الدورة الشهرية.

1 ممارسة التمارين الرياضية:

على غير ما هو متوقع فإن النشاط البدني في وقت الدورة الشهرية لن يؤدي إلى تفاقم الألم، بل على العكس فإنه سيخفف هذا الألم، فعند القيام بممارسة الرياضة البدنية يقوم الجسم بضخ المزيد من الدماء، ويقوم بإفراز المزيد من هرمون الأندورفين نتيجة لذلك، وبالتالي تقل التشنجات والآلام.

2 الاهتمام بتناول الطعام الجيد:

وذلك عن طريق تقليل الدهون والإكثار من الخضروات، وهذا يساعد على التخفيف من التشنجات الناتجة عن الطمث، وينصح بإتباع نظام غذائي صحي في فترة الدورة الشهرية، للتخلص من آلام هذه الفترة تماما.

3 اشربي المزيد من الماء، وابتعدي عن الكافيين

الكافيين يمكن أن يزيد من انقباض العضلات، بعكس الماء فهو أكثر المواد طبيعية على سطح الأرض، لذلك ننصحك باستبدال قهوتك بالماء خلال فترة الدورة الشهرية، حيث أن شرب الماء يساعد على زيادة تدفق الدم وتخفيف تشنجات العضلات.

4 اشربي شاي البابونج:

الشاي عموما هو من أهم العلاجات الطبيعية لآلام الدورة الشهرية، ويوجد أنواع متعددة من الشاي تفيد الجسم بأشكال متعددة، فشاي الزنجبيل على سبيل المثال يعمل على التخفيف من عسر الهضم، في حين أن الشاي الأخضر يعمل على منح الجسم الطاقة والحيوية، بينما شاي البابونج يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية والقضاء على التشنجات.

5 احصلي على قسط وافر من النوم:

وأخيرا، ربما أن أسهل شيء تفعلينه لمحاولة درء آلام الدورة الشهرية هو النوم الجيد والحصول على ساعات كافية من الراحة والاسترخاء، حيث أن النوم يعمل على علاج الجسم، ففي الحقيقة غالبا ما نذهب للنوم ونحن نعاني من بعض الآلام، ونجد أنها اختفت عند الاستيقاظ، ويحدث ذلك بفضل قوة الجسم وقدرته على الشفاء، ولذلك ننصحك بالاسترخاء في السرير للتخلص من آلام الدورة الشهرية.