7 خطوات كي تنامي بسلامٍ وآمان .. إليكِ ..!

جميعنا نحتاج للخلود إلى نومٍ هادئ بعد إرهاق يوم مليء بالمتاعب والمشاغل .. ولإزالة إحساسكِ بإرهاق وجعلكِ مستعدة لنوم هادئ، تعرفي معنا على أبرز الخطوات الهادئة لنومٍ هادئ .. وإليكِ

1 محاولة مسامحة نفسكِ عن كل الأخطاء التي ارتكبتيها بحقكِ أو بحق غيركِ ؛ لذا اعتذري من كل شخص اسأت اليه وان كان عددهم كثير اعتذري من الناس كلهم اعتذار واحد مثلاً ارسلي رسالة جماعية فيها اعتذاراو اكتبي حالتك على الواتس اب مثلاً ( انا اسفة ان اسأت إلى آحد دون قصد ..)!

2 محاولة الغفران .. لذلك ينصح علماء النفس بأن أقصر طريق للنوم الهادئ هو المسامحة .. لذا سامحي كل من اساء إليكِ وكل من ظلمكِ ..

3 إذا تعشيتِ فأنهُ من الأفضل أن تتمشي قليلاً ؛ لأن النوم بعد الأكل مباشرةً مضر بالصحة ويجعلكِ تحلمين كوابيس مقيتة

4 محاولة نفض سريركِ ؛ وتهوية الغرفة جيداً قبل النوم ؛ لأن الهواء المنعش يساعد على استرخاء الأعصاب وبالتالي يؤدي إلى النوم بسلام ..

5 محاولة القراءة .. لأن القراءة ممتعة جداً قبل النوم كما أنها تحفز على النوم إذا انتابكِ قلقٌ ما ..

6ولاتنسي قبل الخلود للنوم .. عليكِ بشرب كوبٍ من الحليب الدافئ إذ كانوا دائما الأجداد ينصحون بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وهو ليس فقط عادة للصغار ولكن هو أيضا له فوائد علمية، فالحليب يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية ومنها التربتوفان وهو يساعد الجسم على إفراز الهورمونات التي يحتاجها الجسم ليلا لينعم بنوم هادئ· إلى جانب ذلك فالحليب يحتوي على الكالسيوم والبروتين وكلها أشياء يحتاجها الجسم، لذلك كوب الحليب الدافئ يعتبر من مشروبات ما قبل النوم

7 احرصي على تنظيف أسنانكِ جيداً قبل الخلود للنوم ؛ ومحاولة تعطير الوسادة بعطركِ المفضل وآخيراً تلو دعاء النوم كي تنعمي بنومٍ آمن وهادئ