كيف تحافظين على صحتكِ خلال العمل ..إليكِ ..!

كشفت أحدث الدراسات أن الإنسان معرض للبكتيريا والجراثيم من الخارج أكثر من المنزل بألف مرة .. وبما أنكِ قد تعملين خارج منزلكِ .. دعينا نقدم لكِ هذه المقالة التي سوف تساعدكِ على الحفاظ على صحتكِ وحماية نفسكِ من العدوات والأمراض والأوبئة.. إليكِ ..!

أولاً .. احرصي على استخدام معقماً ليديكِ فيه كحول واحتفظي به معكِ في حقيبة يدكِ الخاصة حتى تستخدميهِ عندما تتناولي الطعام أو شرب القهوة وحتى بعد استخدام الحمام ؛ كما يجب أن تكون معكِ مناديل معقمة مبللة كي تستخدمينها عند الحاجة ولاسيما أنها تقلل من فرص إصابتكِ بالأمراض

ثانياً .. احرصي على أن تعودي على وضع يدكِ على فمكِ وأنفكِ في حالة العطاس و السعال ولا تهملي استخدام مناديل ورقية كي تستخدمينها في هذا الغرض كما احرصي على التخلص منها فوراً بعد الإنتهاء منها بإلقائها في سلة المهملات ثم عقمي يديكِ جيداً بعدها حتى تقضين على الجراثيم نهائياً

ثالثاً .. يجب أن تحرصي على أن تكون حقيبة يدكِ لها مواصفات معينة فقد أكدت الأكاديمية الأمريكية أن الحقائب الضخمة تسبب إرهاق وقد تؤثر سلبياً على نفسية وتركيز المرأة العاملة .. لذا ضعي فيها ما تحتاجينهُ وتجنبي وضع مالا يلزم بها

رابعاً .. لا تهملي صحتكِ آبداً فاحرصي على أن تُعرّضي نفسكِ للفحص الجسماني الدوري كل ستة أشهر للتأكد من خلوكِ من الأمراض ..

خامساً .. لا تكثري من شرب القهوة والشاي أثناء العمل لأن كثرة المنبهات قد تسبب لكِ إرهاق وصداع .. مما يؤدي إلى تشتت تركيزكِ وفقدانكِ لحماس إنجاز العمل

سادساً .. احرصي على تعويد نفسكِ على أن تنامي لعدد ساعات معينة وأن تكون ساعات نومكِ متوافقة مع نظام دوامكِ ولا تسهري كثيراً إذا كان بإنتظاركِ دوام صباحي

سابعاً .. حاولي شرب الكثير من المياه إذا كان عملكِ بشكل دائم على شاشة الحاسوب ؛ كما لاتهملي صحة نظركِ بل قومي بفحص لعينيكِ من خلال اختبار الرؤية كل فترة

ثامناً .. لا تُحبذي عادة المشاركة مع زميلاتكِ في عبوات المياه والكاسات و الأطعمة و الأدوات الشخصية الأخرى أو بمعنى أصح كل ما يمكنه أن يوضع في الفم لا يمكن أن يتشارك به مع أحد و كذلك ما يوضع على الرأس أو الجسم