فوائد الشمام في إنقاص الوزن
تعتبر فاكهة الشمام من الفواكه المفضلة من قبل الكثير من الناس حيث إنها ذات مذاق جميل ومميز ورائحة جذابة، وتوجد هذه الفاكهة بكثرة في فصل الصيف، كما يحتوي الشمام على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل مستمر، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف التي تساعد على عملية الهضم، ويحتوي أيضا على حمض الفوليك والأوميجا 3 والحديد والزنك، والكثير من العناصر الهامة.
تستخدم بعض من السيدات نظام غذائي مكون من فاكهة الشمام فقط عن طريق جعله وجبة أساسية من خلال تناوله كقطع أو شربه كمشروب بارد، وفي جميع الحالات يؤدي نفس الغرض، ويساعد على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية من المخزون الداخلي للجسم بسبب وجود نسبة من السكر الطبيعي، والجدير بالذكر عند إتباع نظام غذائي سريع مكون من الخضراوات أو الفواكه فقط فإنه يتسبب في فقد الجسم القوة والصحة، لأن الجسم يجب أن يمد بمقدار معين من العناصر الغذائية المختلفة حتى ولو كانت بنسبة قليلة.
فوائد الشمام في الرجيم
يساعد تناول الشمام على إسراع عملية الهضم، ومنح الشعور السريع بالشبع، بشرط أن يكون هناك كمية من الطعام المعتدلة والقليلة، حتى يتم الحصول على النتائج المطلوبة، ويجب عند إتباع هذا النظام تناول قطعة من الشمام بحجم كف اليد كل يوم قبل تناول الوجبة الأساسية بعشرة دقائق، مما يمنح الشخص الشعور بالشبع الخفيف، فيجعله يتناول كمية قليلة من وجبته الأساسية، وينصح بتناول قطعة من اللحم، والقليل من الأرز، بجانب الشمام للحفاظ على توازن الجسم، والبعد عن تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون.
ويستطيع هذا النظام تخليص الجسم من الوزن الزائد بمقدار سبعة كيلو في الشهر الأول من بداية الرجيم، وثلاثة كيلو جرام في الشهر الثاني، ويستمر فقدان الوزن على هذا النحو حتى تصل إلى الوزن المثالي والمطلوب، وللعلم أن الجسم يفقد الدهون المتناولة كل يوم، ولكن الدهون المتراكمة تحتاج لمدة أطول للتخلص منها، ويجب أيضا ممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق بدون ترهل.
طريقة تحضير عصير الشمام البارد
- نقوم بتحضير ثمرة الشمام وتقشيرها، وإخلاء البذور منها، وتقطيعها ووضعها في الخلاط الكهربائي مع وضع كوب من الماء البارد.
- ثم يتم ضرب الفاكهة جيداً حتى يتم الحصول على عصير سائل، ويمكن تحلية هذا العصير بالعسل الطبيعي أو السكر البني، ويجب البعد تماماً عن تناول السكر الأبيض.